DE DEMPING-ISSUE
Demping is bijna niet weg te denken uit de hedendaagse hardloopschoen. Er wordt van die demping beweerd dat het je landing verzacht en het zal geen verassing zijn, als ik zeg dat dat ook klopt. Toch kan die demping vervelende bijwerkingen veroorzaken. Één daarvan is dat je veel te onbehouwen neerkomt. Dit zorgt voor een luiere manier van hardlopen, namelijk hardlopen met een haklanding.
De haklanding tijdens het hardlopen komt alleen voor bij hardlopers die schoenen met demping dragen. Zonder een vorm van demping geeft het lichaam bij een hak landing een pijnsignaal af, dat iedere loper meteen zijn loop doet aanpassen.
De hamvraag is dan ook of die haklanding beter voor je is?
Vanaf een bepaalde snelheid kom je na elke stap compleet van de grond. Met de snelheid en val waar je weer op neerkomt, moet je al gauw 2,5 keer je eigen lichaamsgewicht opvangen. Bij een haklanding is er geen dynamisch mechanisme in het lichaam dat dit kan opvangen. Dus slaan die krachten op je enkel-, knie-, heupgewrichten en ruggengraat. De reden dat je lichaam niet direct een pijnsignaal afgeeft, is vanwege de dikke demping die je hak pijnvrij houdt, voor een moment. Ondanks dat het menselijk lichaam heel sterk is, zal het stukje bij beetje aangeven, dat dit niet de juiste manier van lopen is.
Wat is dat dan wel vraag je je af?
Landen op je voor/middenvoet.
De voor/middenvoet landing heeft naast prestatie voordelen, ook voordelen omtrent gewichtabsorptie tijdens de landing. Zoals je hierboven ziet, komt er bij een haklanding een korte piek aan kracht vrij. Dit heeft een slechte gewichtabsorptie als gevolg. Bij een voor/middenvoet landing wordt diezelfde kracht gelijkmatig opgebouwd, wat logischerwijs veiliger en prettiger aanvoelt voor jouw lichaam. Ook wordt bij een voor/middenvoet landing dat gewicht gedistribueerd door voornamelijk je kuitspier. Dit is een onderdeel van je lichaam met veel rek, kracht en veel potentie in souplesse. Wat ik met souplesse bedoel is de vaardigheid om het moment van landen nauwkeurig te kunnen herkennen en aan te voelen, waardoor je zo geleidelijk mogelijk het gewicht op kan vangen.
Je hebt geen kunstmatige demping wanneer je in barefoot-style hardloopt en ga je gebruik maken van je natuurlijke demping. Des te vaker je in barefoot-style hardloopt, des te behendiger je hierin zal worden. Precies vanwege dit principe raad ik beginnende barefoot runners ook aan om het gebruik van barefoot schoenen rustig op te bouwen. Want die souplesse van neer komen is er nog niet, wat voor onnodige pijntjes en blessures kan zorgen.
In de volgende blog-post zal ik het hebben over de ondersteuning van hardloop schoenen.
Heb je interesse in wanneer deze uit komt? Stuur dan een e-mail naar info@suitkees.com of volg mij op Instagram.
